Jangan Malas Berolahraga!!

            Sebagian besar orang akan tidak suka jika disuruh untuk berolahraga dengan alasan sibuk dengan kerjaan, malas, dan sebagainya. Padahal olahraga memiliki manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Melakukan olahraga tidak perlu olahraga yang berat dan juga membutuhkan waktu yang lama tapi cukup dengan olahraga yang ringan seperti senam yang ringan, bersepeda, dan berjalan kaki yang tidak perlu membutuhkan waktu yang lama cukup 20 menit dalam satu hari asal sering dilakukan.

            Dalam melakukan olahraga juga harus memperhatikan waktunya, paling baik melakukan olahraga pada waktu pagi hari dan sore hari. Selain itu juga harus memperhatikan makanan yang kita makan agar kelihatan efek dari berolahraga dan cukup minum air agar tidak dehidrasi.

            Berikut adalah manfaat yang kita dapat dari berolahraga yaitu : Apabila kita melakukan olahraga dengan benar maka manfaat olahraga teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi (hipertensi) karena dengan berolahraga maka peredaran darah di dalam tubuh kita menjadi lancar sehingga jantung bekerja memompa darah tidak terlalu keras. Selain itu dapat membantu meningkatkan keseimbangan kolesterol di dalam tubuh.  Ada dua jenis kolesterol - low density lipoprotein (LDL) dan high density lipoprotein (HDL). Kolesterol LDL sering disebut kolesterol jahat. Kolesterol HDL sering disebut kolesterol baik. Tingginya kadar LDL dan rendahnya kadar HDL meningkatkan risiko penyakit jantung. Tetapi dengan melakukan olahraga maka dapat menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam tubuh.                                                            

Olahraga yang sedang seperti berjalan, berenang dan bersepeda, dapat membantu untuk mengobati dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh osteoarthritis.   Jika melakukan olahraga secara rutin maka risiko terkena penyakit kanker lebih kecil dibandingkan dengan yang tidak melakukan olahraga. Risiko terkena kanker payudara dan kanker usus sekitar 25 persen lebih rendah, risiko terkena kanker paru-paru, prostat dan endometrium (lapisan rahim) juga lebih rendah dan selain itu risiko terkena penyakit jantung, diabetes mellitus, dan obesitas juga rendah.

Sebaiknya kebiasaan untuk berolahraga dimulai sejak masih kecil karena jika sering melakukan olahraga sewaktu kecil maka merangsang perkembangan otot, tulang dan sendi, serta jantung dan paru-paru. Olahraga juga membantu anak-anak mempertahankan berat badan yang sehat dan memberikan mereka kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain. Kegiatan yang menempatkan tekanan pada tulang anak-anak, termasuk melompat dan berjalan, dapat membantu melindungi terhadap osteoporosis di kemudian hari dan menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.